फ़ास्ट न्यूज़ इंडिया
ब्लड शुगर का अक्सर बढ़ा रहना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। शुगर की बीमारी धीरे-धीरे पूरे शरीर को खोखला करती जाती है, यही कारण है कि डायबिटीज के मरीजों में आंखों, किडनी, हृदय रोग और तंत्रिकाओं की समस्या होने का खतरा बना रहता है। यदि आप भी डायबिटीज के शिकार हैं और इसके कारण होने वाली जटिलताओं से बचे रहना चाहते हैं तो शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए निरंतर प्रयास करते रहें। डॉक्टर कहते हैं, सिर्फ दवाइयों से शुगर को कंट्रोल नहीं रखा जा सकता है। इसके लिए आपको लाइफस्टाइल और खान-पान में भी सुधार करने की जरूरत है। क्या आप जानते हैं कि कुछ सब्जियों में इतने प्रभावी गुण होते हैं जो शुगर को बेहतर तरीके से नियंत्रित रखने में आपके लिए मददगार हो सकते हैं।
भिंडी में पाए जाते हैं प्रभावी गुण
कई अध्ययन बताते हैं कि भिंडी की सब्जी शुगर के मरीजों के लिए बहुत लाभप्रद हो सकती है। सब्जी के अलावा रोजाना भिंडी का पानी पीना भी डायबिटीज के मरीजों को कई फायदे दे सकता है। यह न सिर्फ ब्लड शुगर कंट्रोल करने में फायदेमंद है बल्कि अन्य कई स्वास्थ्य लाभ भी देता है।
डायबिटीज रोगी पी सकते हैं भिंडी का पानी
भिंडी में घुलनशील फाइबर और पॉलीसेकेराइड्स होते हैं, जो शुगर के अवशोषण को धीमा कर ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। शोध बताते हैं कि भिंडी में मौजूद फ्लेवोनॉयड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में इंसुलिन की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में भी सहायक हैं, जिससे डायबिटीज के मरीजों को फायदा होता है।
भिंडी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जिससे यह शुगर को धीरे-धीरे बढ़ने देता है, इससे अचानक शुगर लेवल बढ़ने का खतरा काफी कम हो जाता है।
पाचन और कई अन्य समस्याओं में भी फायदेमंद
भिंडी में मौजूद घुलनशील फाइबर शुगर को कंट्रोल करने के साथ पाचन में भी सुधार करता है। डायबिटीज के मरीजों को पेट से जुड़ी समस्याएं अधिक देखी जाती हैं, ऐसे में भिंडी खाने से आपके शुगर और पाचन दोनों को ठीक रखने में मदद मिल सकती है। कुछ शोध ये भी बताते हैं कि भिंडी में मौजूद तत्व डायबिटिक न्यूरोपैथी को कम करने में भी सहायक हो सकते हैं, जिससे नर्व डैमेज को रोका जा सकता है। जिन लोगों का शुगर लेवल अक्सर हाई रहता है उनमें तंत्रिकाओं के डैमेज होने का खतरा अधिक हो सकता है।
भिंडी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है। भिंडी में मौजूद विटामिन सी, पॉलीफेनोल्स और अन्य एंटीऑक्सीडेंट शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम कर डायबिटीज के प्रभाव को घटाते हैं।
भिंडी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन कम करने में मदद करते हैं। यह डायबिटीज से जुड़ी जटिलताओं को कम किया जा सकता है।
भिंडी का पानी पीने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा घटता है।
भिंडी लो कैलोरी वाली होती है जो पेट भरा हुआ महसूस कराती है, जिससे आप कम खाते हैं। इससे वजन को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
